みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 熊本県 全域 熊本県 熊本市 熊本市中央区 熊本市東区 熊本市西区 熊本市南区 熊本市北区 八代市 人吉市 荒尾市 水俣市 玉名市 山鹿市 菊池市 宇土市 上天草市 宇城市 阿蘇市 天草市 合志市 熊本県町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 熊本県 全域 熊本県 熊本市 熊本市中央区 熊本市東区 熊本市西区 熊本市南区 熊本市北区 八代市 人吉市 荒尾市 水俣市 玉名市 山鹿市 菊池市 宇土市 上天草市 宇城市 阿蘇市 天草市 合志市 熊本県町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki ねんねトレーニング ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>ねんねトレーニングとは、子どもが自分で睡眠に入る力をつけるためのトレーニングで「ネントレ」とも呼ばれます。自ら入眠することで良質な睡眠を得ることができ、脳の成長、とくにコミュニケーション能力の発達につながります。また、ママやパパは寝かしつけのストレスが軽減されます。</p> <p>では、どのようにして「ねんねトレーニング」を行えばいいのか、ポイントを紹介します。</p> <h3>生活リズムを整える</h3> <p>まず、毎日の起床時間と就寝時間を決めましょう。最初は時間を細かく決める必要はなく、例えば「6時~6時半の間に起きるようにする」、「20時台に寝かしつけをする」などで構いません。猶予を1時間から30分に、30分から15分に、というように少しずつ時間を短くして定めていきます。また、お風呂の時間を毎日同じ時間にすると、より生活リズムにメリハリが出てきます。</p> <h3>寝る前の過ごし方をルーティン化する</h3> <p>毎日、「ベッドに入って絵本を読み聞かせる」、「オルゴールをかけながら寝かしつける」など寝る前の行動を定めましょう。子どもは"これをしているということは、もう寝る時間なんだ"と、自然と分かってくるようになります。ただし、寝る直前まで遊ばせてそのままベッドに入っても、子どもは興奮状態にあるので、なかなか寝付くことができません。なるべく静かに過ごすようにします。</p> <h3>安心して眠れる環境にする</h3> <p>電気がついていたり、テレビの音や人の笑い声が聞こえていては眠ることに集中できません。電気は消すか常夜灯にします。カーテンは可能ならば遮光カーテンにしましょう。子どもの興味を引くような音は立てないようにし、静かにするか、心が休まるようなオルゴール音や落ち着いたクラシックなどを小音量でかけると良いです。</p> <p>抱っこしなければグズるという場合は、抱っこして安心させてあげます。ただし、眠るまでずっと抱っこではなく、安心して落ち着いたらそっとベッドにおいて入眠するのを見守ってあげると良いでしょう。また、日頃から子どものお気に入りのぬいぐるみやタオルなどを一緒に抱っこしておき、寝かしつけ時に隣に置いておくと、子どもはママの匂いがして安心して入眠することができます。</p> <h4>参考文献</h4> <p><a href="https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/7953" target="_blank">ネントレはいつから? その方法と工夫のポイント | マイナビウーマン子育て</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください